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註：以下文字來自 彈性遵守與自己的承諾​｜​Day 648 直播簡介內容，為 Cassie 以第一人稱寫成，若你閱讀完畢 Cassie 寫的文字，感到很有共鳴的話，直播聽起來～ 👆。

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「放棄」的那些時刻，「我」都記得

你在生活中，是不是常常偶爾無意識「放棄」了「承諾自己要做的事」，然後告訴自己「沒關係啦反正沒人知道」？

因此，累積越來越多自我懷疑和「失敗」的感受，都會帶到人生之後的經驗，在你最需要自我鼓勵的時候，在你腦子出來 ㄔㄨㄥˋ 康自己。

不是要大家硬ㄍㄧㄥ，該放棄不放棄、該停不停、該休息不休息。在「與自己的關係」當中的任何決定，都可以多「安排、思考、調整」一步，不為了證明給別人看，是為了未來的自己繼續鋪路。

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你可以怎麼做

答應自己要每天運動，但當天真的擠不出時間，問問自己可以改期到什麼時候？
沒空去健身房一小時，那能不能改為至少在家裡伸展10分鐘？

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這兩個我，都是我

現在的我：我本身是意志力沒定義的「不逼死自己大師」，我不會逼自己一定要完成什麼行程，一定要達到什麼成就，虛弱虛弱的沒力氣，那行程就空一點，實際一點。

過去的我：常常為自己訂了一些明明知道時間體力一定做不到、自打嘴巴逼死自己的目標，然後做不到的時候再來該說自己好爛好失敗，然後放棄 N 次無限循環，久了就覺得自己是個一事無成的廢物😂

我之前每天 5am 打卡大半年，但其實我常常整個晚上到 5am 還睡不著。

但說真的，我不講出來的話，誰會知道？
答案是：「我自己會知道」 。

我寧願承認接受自己實際的現況
也不願做一個表裡不一、言行不一的人。

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所以我鼓勵大家

每天持續為自己做些什麼的「關鍵習慣」不用多，一天可以持續「一個」就好。

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所以我鼓勵自己

每天的關鍵習慣從 5am 起床，轉移成每天直播，先從自己最可以無論怎樣的每天做的一件小事開始。

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你可以這麼思考

如果現在真的不想做這個，之後我還會想繼續做嗎？
今天沒力氣做到 100 分，做到 10 分也可以嗎？
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「持續比完美更重要」 有的時候「做不到、做不好」什麼事，不用急著自責，覺得自己好廢，有可能是生活中出現了其他無形中佔用我們精力的難關、困擾與挑戰。

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最後，別忘了

水到渠成的時候，難關會過，精力自然會釋放出來
需要休息的時候，就好好休息吧
面對自己，記得用鼓勵取代批判
不能 100 分，每天 +1 就行了
我相信大家理解習慣的複利效應

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✨ 當你承諾自己一些事，是為了要證明些什麼嗎？
✨ 你是否時在不知不覺之中，時常沒做到與自己的約定？
✨ 近期你有想要達成什麼目標嗎？打算如何「彈性地承諾」自己？
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（有興趣的主題，都可以直接點擊前往收聽！）

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最後的最後

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From our heart to yours,
Cassie & 糰掌

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